Berufskrankheit: Rückenprobleme

Ich - als klassischer Schreibtischtäter und mittlerweile jahrzehntelanger Vor-dem-Computer-Hocker kenne das Problem auch, allerdings ist es mir bislang gelungen, Rückenproblemen aus dem Wege zu gehen - durch "dynamisches Sitzen". Zu deutsch: ich wechsele sehr oft die Sitzposition. Klappt bisher ganz gut. (Ich bin übrigens 47.)
Arbeiten im Stehen? Ja, bringt was, aber nur, wenn man nicht zu lange steht. Langes Stehen ist Gift für die Knie. Mal zwischendurch aufstehen, z. B. beim Telefonieren, ist hingegen gut. Auch gut: mal eine total andere Sitzposition einnehmen (Kniestuhl). Ideal für das "dynamische Sitzen" und außerdem preiswert ist ein aufblasbarer Sitzball (habe auch einen). Nichts für den ganzen Tag, aber gut zur Abwechselung und zum Muskelentspannen.
Sport: da bin ich - abgesehen von (Nordic-)Walken und Radfahren - ein ziemlicher Muffel. Aber grundsätzlich ist das Training der Rückenmuskeln eine gute Vorbeugung.
Apropos "Vorbeugen": bloß nicht wörtlich nehmen, denn die meisten Bandscheiben gehen durch falsches Heben - aus gebückter Haltung, statt mit aufrechtem Oberkörper - kaputt! Tipps, wie man es richtig macht, gibt es bei jeder Krankenkasse.

"Ein richtig guter Profistuhl kostet schnell mal 450 € und mehr... " Ja, das stimmt leider. Deshalb sitze ich auch auf einem arg versifften Stuhl mit stellenweise löchrigem Polsterüberzug - der in seinen besseren Tagen mal ein richtig guter Profistuhl war - ich habe damals, als eine IT-Firma um die Ecke ihre alten Möbel ausmusterte, schnell zugegriffen. Den Stuhl konnte ich für lau mitnehmen.
Das war ein Glücksfall, aber vielleicht sind gebrauchte Möbel nicht immer die schlechtere Wahl - vorausgesetzt, sind sind technisch OK. Ein paar abgestoßene Ecken nehme ich lieber in Kauf, als lädierte Bandscheiben. Wenn es um die Gesundheit geht, stelle ich ästhetische Kriterien hintenan.